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阜新30+℃烧烤模式来袭!高温天气下这5件事

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:30+℃烧烤模式来袭!高温天气下这5件事千万别做! 夏至刚过 天气愈发炎热 可是不管再热 这5件事记得都不要做哦 因为这样做很容易影响身体健康 究竟是

30+℃烧烤模式来袭!高温天气下这5件事千万别做!

夏至刚过

天气愈发炎热

可是不管再热

这5件事记得都不要做哦

因为这样做很容易影响身体健康

究竟是哪些事?


一、别在空调房里睡整夜


很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。


另外,开空调关窗户,会导致室内空气混浊,这样的环境中若睡一整晚,对人身体不利。建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内温度与室外温差最好不超过5℃。



二、别在烈日下光膀子


炎夏季节,不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。路波说,夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。


高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时,每两小时要去阴凉地稍作休息,并且要戴帽子,多喝水,特别是盐开水,随身带着清凉油等防暑降温药品。


三、别渴了猛灌水


天气一热,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,虽然解渴了,可我们的心脏就遭殃了!


夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。


夏天喝水还是要少量多次,每次在200毫升左右。不要等到渴得难受再喝水。



出汗的时候会损失少量的蛋白质,再加上没有食欲,不想好好吃饭,就容易出现蛋白质摄入不足的情况,整个人看起来很憔悴,没力气。


大夏天的,油腻腻的肉看着就够了,所以饮食也要简单点,注意清淡烹调。


四、别冷饮不离嘴


冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。


另外,患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。



五、出汗后别马上洗冷水澡


三伏天,气温高,人体温度也高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。


满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。


高温天气的6“要”


1

要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行以及户外工作,应在口渴之前就补充水分;


2

要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料;


3

要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒;



4

要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力。特别是体制弱的人,比如小孩老人;


5

注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。


6

要注意避免空调病,从外面回到室内后,切勿立即开空调吹。



天气炎热

为了身体健康

大家记得一定不要做以上5件事哦!





功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口杯!




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