小满养生丨满而不损 恰到好处
二十四节气之一
立夏之后,芒种之前
今日小满,小满是夏季的第二个节气,标志着暑天湿热正式拉开帷幕,因此,应从现在开始做好夏季养生的准备。
小满养生贴士
小满时节,要顺应时令特点,当早起早睡。避免高温时段户外活动,锻炼宜在清晨,以瑜伽、慢跑、打太极拳为宜,注意防暑降温。
小满后,气温升高,此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
小满“三鲜”,黄瓜、蒜头、樱桃。樱桃温性,味甘微酸,入脾、肝经具有补中益气,健脾和胃、祛风胜湿的功效。同时富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能,促进儿童生长发育并预防呼吸道感染和腹泻。
小满三不吃 秋天百病远
很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有疟。
瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃挺好的还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。
患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。
夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。