阜新不论男女，40岁后，牢记早起3要，晚上3

不论男女，40岁后，牢记早起3要，晚上3不要

不论男女，40岁后，牢记早起3要，晚上3不要，身体健康易长寿

要慢慢起床：

在早上6:00~9:00这个时间段内，身体内的血压可以说是进入了一个高峰期，尤其对于40岁以后的人来说，本身就属于高血压的高发期，所以起床的时候一定要注意慢慢的起床，千万不要突然起床，否则可能会导致血压异常升高，容易引发头晕的情况。

要喝水：

经过一晚上的排毒和代谢身体处于缺水的状态，早起后一定要喝一杯温开水，能够补充身体内的水费，而且还能够促进体内的血液循环，降低血液的粘稠度，有利于保护血管，降低血压。

要排便：

当人到了40岁之后，一定要养成良好的排便习惯，每天早起后是排便的最佳时期，如果你能够养成这个好习惯，或许你会受益终生。

不要吃宵夜：

很多人有晚上睡前吃宵夜的习惯，如果经常这样做的话，会给肠胃增加很大的负担，不利于肠胃的排毒和代谢。而且人到了40岁之后，新陈代谢速率本身就比较低，很容易引发肥胖，肥胖就会引发各种慢性疾病，对身体的健康不利。

不要喝酒：

有些人认为喝酒能够助眠，所以喜欢在晚上睡前喝点小酒，其实喝酒后的睡眠只是让人停留在浅睡期，很难进入深睡期，这样反而会影响到睡眠质量，醒来之后也会有疲惫的感觉。所以在睡前一定不要喝酒，这样的话才能够有利于身体的健康和长寿。

不要熬夜：

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，如果经常熬夜的话，严重影响着人的睡眠时间，不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢，很容易出现内分泌失调的情况，对身体的健康非常不利。所以想要增强身体的抵抗力和免疫力，一定要养成早睡早起的好习惯，这样的话，长寿才会更加青睐你。