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阜新不论男女,40岁后,牢记早起3要,晚上3

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:不论男女,40岁后,牢记早起3要,晚上3不要 不论男女,40岁后,牢记早起3要,晚上3不要,身体健康易长寿 要慢慢起床: 在早上6:00~9:00这个时间段内,身

不论男女,40岁后,牢记早起3要,晚上3不要

不论男女,40岁后,牢记早起3要,晚上3不要,身体健康易长寿


要慢慢起床:

在早上6:00~9:00这个时间段内,身体内的血压可以说是进入了一个高峰期,尤其对于40岁以后的人来说,本身就属于高血压的高发期,所以起床的时候一定要注意慢慢的起床,千万不要突然起床,否则可能会导致血压异常升高,容易引发头晕的情况。


要喝水:

经过一晚上的排毒和代谢身体处于缺水的状态,早起后一定要喝一杯温开水,能够补充身体内的水费,而且还能够促进体内的血液循环,降低血液的粘稠度,有利于保护血管,降低血压。


要排便:

当人到了40岁之后,一定要养成良好的排便习惯,每天早起后是排便的最佳时期,如果你能够养成这个好习惯,或许你会受益终生。

不要吃宵夜:

很多人有晚上睡前吃宵夜的习惯,如果经常这样做的话,会给肠胃增加很大的负担,不利于肠胃的排毒和代谢。而且人到了40岁之后,新陈代谢速率本身就比较低,很容易引发肥胖,肥胖就会引发各种慢性疾病,对身体的健康不利。


不要喝酒:

有些人认为喝酒能够助眠,所以喜欢在晚上睡前喝点小酒,其实喝酒后的睡眠只是让人停留在浅睡期,很难进入深睡期,这样反而会影响到睡眠质量,醒来之后也会有疲惫的感觉。所以在睡前一定不要喝酒,这样的话才能够有利于身体的健康和长寿。


不要熬夜:

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况,如果经常熬夜的话,严重影响着人的睡眠时间,不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢,很容易出现内分泌失调的情况,对身体的健康非常不利。所以想要增强身体的抵抗力和免疫力,一定要养成早睡早起的好习惯,这样的话,长寿才会更加青睐你。






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