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阜新中医教你3个小方法调理睡眠~

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:中医教你3个小方法调理睡眠~ 睡眠,占据了我们生活将近三分之一的时间,是我们机体保护与修复的重要一环。中医历来重视睡眠,认为睡眠的节律要顺应

中医教你3个小方法调理睡眠~

睡眠,占据了我们生活将近三分之一的时间,是我们机体保护与修复的重要一环。中医历来重视睡眠,认为睡眠的节律要顺应天道、遵循常规,并且要根据时间、气候的不同来进行调节,以期达到养生保健、趋利避害的目的。


一、中医睡眠养生应该这样做


从中医理论中认为,一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的,以此能更有效的帮助身体储存充足的阳气。

       而如果长时间处于一个浅睡眠状态则会对人体的精气造成亏损,长时间发展则会影响人们的身心健康。所以睡眠在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。


1、穴位按摩法


从医学的观点来看,失眠和多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为:通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通进而起到提高睡眠质量的目的。


在对身体进行按摩的时候,便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激,另外通过穴位按摩还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态,经常对百会和内关以及神门穴进行正确的按摩,则能有效的起到疏肝降火和疏通经络的功效长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。


2、睡前泡脚法


脚部是人体的重要养生部位,素有“第二心脏”的美称且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络,对于一些睡眠质量差的人群,在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。


一般水温保持在50度左右,时间保持在20分钟左右便可,另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水以维持水温。


       对于一些失眠相对严重的人群,在泡脚的时候还可以加点食盐和花椒,但是也需适量不能过多以免起到相反的作用。


3、饮食调理法


从中医角度来说:“胃不和,则卧不安”,这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾,于是便会影响胃气进而会诱发失眠的产生。当自感压力较大或是胃口不好时,便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。


其中猕猴桃和西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶和薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择,在满足人体所需水分的同时还可以轻松起到消食助眠的功效。





功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口杯!





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