您当前的位置:新乡无痛人流医院 > 健康常识 >

新乡【中医养生】睡眠的重要

来源:新乡金穗妇科医院 作者:新乡金穗妇科医院 专家在线:
摘要:【中医养生】睡眠的重要性 养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等各方面养成良

【中医养生】睡眠的重要性


养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等各方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。


一、睡眠的重要性

清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间,因此建议大家把握最佳时间,最好晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。


二、睡前做到“五不”

引起失眠的原因多种多样,为了保证良好的睡眠,睡前需要做到“五不”:


1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以护脾胃清阳之气。


2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。


3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。


4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。


5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。







功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口碑!




预约方式:

电话预约

拨打预约热线:,即可预约。

地址:()


 (图文来源于网络,如有版权问题,请联系删除!)

上一篇:新乡越“苦”的菜越营养!不吃这    下一篇:没有了
想了解更多健康信息您可以拨打健康热线:0376-6590222 ;
还可以进入在线咨询,新乡金穗妇科医院权威在线专家为您提供实时在线咨询及问答。
新乡金穗妇科医院
相关阅读
家门口体验港式医疗服务-香港品质,好而不贵 港式医疗独到之处是患者在接受服务时享有更多的自主权;品质与细化程度更高、硬软件设施让病... [查看]