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新乡睡前这3个习惯,最伤害肝脏!再不改就

来源:新乡金穗妇科医院 作者:新乡金穗妇科医院 专家在线:
摘要:睡前这3个习惯,最伤害肝脏!再不改就晚了 肝不好,人未老身先倒。 如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体的各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞,本应光滑坚韧的指

睡前这3个习惯,最伤害肝脏!再不改就晚了

肝不好,人未老身先倒。


 如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体的各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞,本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。


如果肝脏无法正常排泄解毒,代谢废物就会滞留在体内,再美的女人也会变成“黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振。


要想身体好,首先要保护好肝脏。 


吃饭一不要


“烹羊宰牛且为乐,会须一饮三百杯”,李白斗酒诗三百,他这一生,诗酒恣意,好不快活。


但是,酒精对身体的危害实在是太大了。


尤其在很多地区,酒桌文化对人的影响颇深,很多地方甚至有“酒不过三巡不许动筷”的习俗。


酒精对肝健康有百害而无一利。


首先,就是酒精对胃的损害,胃粘膜发生损伤后,会造成糜烂,甚至是出血、溃疡,多属于急性损伤。


其次,酒精对肝脏的损害则可以分为急性和慢性。 


大量饮酒导致的急性肝损伤,一般是急性饮酒超过半斤白酒,持续两周左右;慢性饮酒导致的肝损伤是每天饮酒超过2两50度的白酒,并持续5年以上,如果换算成红酒类大概在1斤左右,对于女性,饮酒量要减半。


很多人因为长期大量饮酒,导致患有酒精性肝病,它是我国常见的肝脏疾病之一,严重危害人民健康。 


初期通常表现为脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死,甚至引起肝功能衰竭。



睡前二不要


1
一不要吃夜宵


辛苦了一天的肝脏,到了晚上本该进入休息时间,倘若这时吃夜宵、喝啤酒,就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”,继续解毒、消化、分解、代谢等工作。 


晚上摄取的能量过多,活动太少,很容易导致脂肪肝的发生。器官的紧张工作状态也会将信息传递给大脑,引起大脑皮层活跃,导致夜晚精神过于亢奋。 


2
二不要熬夜玩手机等电子类产品


手机好比当代的罂粟,触之就上瘾,让人难以自拔。尤其是临睡前玩手机,不仅是当代青年的心头爱,也逐渐成为中老年朋友的习惯之一。 


晚上睡觉时玩手机,会丧失对时间的把控,不知不觉就会熬夜。 


晚上11点到凌晨3点,是肝脏活动能力最强的时段,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 



养肝护肝的7大原则


1
多饮水


多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 


2
少饮酒


肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。


3
调情绪


乱发脾气、暴躁、沉闷、忧郁等负面情绪,会影响内分泌,对肝脏增加额外的负担。


4
养护肝


“养”指的是调养。养肝有两个原则需注意,一是减轻肝脏负担;二是为肝脏提供营养。


少食油腻、辛辣、刺激性食品,少饮酒;多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉和绿叶蔬菜等富含优质蛋白质和维生素的食物,为肝脏提供充足的营养。


5
勤锻炼


“炼”指的是锻炼,肝脏的健康,需要配合适当的锻炼(如慢跑)来改善。


6
防伤害


“防”是防止不良的生活习惯伤害肝脏。酒精肝患者及时戒酒,脂肪肝患者清淡饮食,停止摄入高脂肪食物,不熬夜,不乱吃药。


7
多休息


“休”指的是充足的休息和睡眠。拒绝熬夜,尽量在晚上11点前入睡,以利于肝脏进行自我修复。


养肝就是养命,千万别让肥肝、酒精肝害了你!






功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口碑!




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