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新乡【提醒】女子为减肥,每天暴走上万步,结果出大事了

来源:新乡金穗妇科医院 作者:新乡金穗妇科医院 专家在线:
摘要:【提醒】女子为减肥,每天暴走上万步,结果出大事了… 如今,走路俨然成了许多人最喜欢的运动方式。但是,即使是简单的跑步,方法不对也可能会危及健康! 沈女士今年35岁,苦恼于发福的身材,决定减肥。 一副耳机,

【提醒】女子为减肥,每天暴走上万步,结果出大事了…

  如今,走路俨然成了许多人最喜欢的运动方式。但是,即使是简单的跑步,方法不对也可能会危及健康!




  沈女士今年35岁,苦恼于发福的身材,决定减肥。一副耳机,一款记步app,只有一有空,沈女士就甩开膀子暴走。


  5000,6000……20000步,沈女士越走越多,体重也随着下降,她的积极性大增,只要不是急事,她都走路前往。


  直到一个月前,沈女士发现自己的脚后跟隐隐作痛,最后她连步子都迈不开了。


  沈女士去了医院,医生说,她患上了“跟痛症”。这种病从外表看不出任何症状,但足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处已经有病变


哪些人群容易患上“跟痛症”


  “跟痛症”的发生,与骨骼的劳损和退化有密切关系。患上“跟痛症”后,长路不能走,旅游根本不用想。


  专家表示,“跟痛症”这种病多发生于运动员和经常站立和行走的人。


  除此之外,天生扁平足的人易患”跟痛症“。




避免长时间站立或过度行走


  如何让脚后跟不再钻心的疼,专家建议,在急性发作期,经常的卧床休息有利缓解症状。另外,用中药泡脚,小针刀处理,都可消除炎症,减轻疼痛。


  而在平时的生活中,专家也有一些建议,比如


  1、垫高足跟,也可买双足跟稍高点的鞋。


  2、在鞋子里垫上软鞋垫。


  3、避免长时间站立或过度行走,站时间长了坐会儿。


  4、睡前可用温水泡脚,或对足部予以热敷。


这些人群不适合“日行万步”健身法


  糖尿病患者、心血管疾病病人、关节疾病的人群


  对于不宜健走的人群来说,比如太极、游泳等运动都可以。


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