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阜新一觉醒来体重变沉的真相是?

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摘要:一觉醒来体重变沉的真相是? 不少减肥的妹子一定有这样的困惑:为什么我很刻苦训练、遵守饮食计划,一觉醒来踏上体重秤……结果却是体重反而变重了

一觉醒来体重变沉的真相是?


不少减肥的妹子一定有这样的困惑:为什么我很刻苦训练、遵守饮食计划,一觉醒来踏上体重秤……结果却是体重反而变重了呢!?




通常对于减脂的人群来说,建议一周最多称2次,这是因为人体的体重波动是很大的,每天都称很容易因为体重的浮动而导致灰心丧气,没有动力进行训练,让之后的减脂变得更没动力,更加艰难。


从科学角度来说,如果你发现一觉醒来你重了3斤,那一定不可能全是脂肪,毕竟3斤纯脂肪意味着你要在一天内摄入高达10000大卡的热量这可相当于20个麦当劳巨无霸!




那么,到底是什么原因让自己变重了?


真相1
你喝了太多水


如果你睡觉前喝了不少水,第二天一定会发现自己变重了,不过不用担心,这种情况并不影响你的减脂效果,恰恰相反,多喝水还有助于新陈代谢维持在一个较高的水平,让你减脂肪更加轻松。




真相2
你的训练强度太高


如果你前一天训练太刻苦,那么很可能第二天你会发现自己变重了。“我的天?这样的话谁还好好训练啊!” 别急,这增加的体重并不是脂肪的锅。




力量训练会损伤肌肉纤维,而损伤的肌纤维会用身体摄入的营养来修复自己,这些营养元素会通过液体的介质“流入”肌肉,所以体内储水就会多一些,身体自然也就更重。


真相3
你没管住嘴


有的时候你以为在跑步机上慢慢悠悠跑了30分钟就达到了锻炼效果了,其实不然,很多时候你并没有消耗多少热量,但是练完了却饿得不行,往往是这种错觉导致你在训练后放纵饮食,以至于摄入过多不必要的热量。


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