一觉醒来体重变沉的真相是？
不少减肥的妹子一定有这样的困惑：为什么我很刻苦训练、遵守饮食计划，一觉醒来踏上体重秤……结果却是体重反而变重了呢！？
通常对于减脂的人群来说，建议一周最多称2次，这是因为人体的体重波动是很大的，每天都称很容易因为体重的浮动而导致灰心丧气，没有动力进行训练，让之后的减脂变得更没动力，更加艰难。
从科学角度来说，如果你发现一觉醒来你重了3斤，那一定不可能全是脂肪，毕竟3斤纯脂肪意味着你要在一天内摄入高达10000大卡的热量这可相当于20个麦当劳巨无霸！
那么，到底是什么原因让自己变重了？
如果你睡觉前喝了不少水，第二天一定会发现自己变重了，不过不用担心，这种情况并不影响你的减脂效果，恰恰相反，多喝水还有助于新陈代谢维持在一个较高的水平，让你减脂肪更加轻松。
如果你前一天训练太刻苦，那么很可能第二天你会发现自己变重了。“我的天？这样的话谁还好好训练啊！” 别急，这增加的体重并不是脂肪的锅。
力量训练会损伤肌肉纤维，而损伤的肌纤维会用身体摄入的营养来修复自己，这些营养元素会通过液体的介质“流入”肌肉，所以体内储水就会多一些，身体自然也就更重。
有的时候你以为在跑步机上慢慢悠悠跑了30分钟就达到了锻炼效果了，其实不然，很多时候你并没有消耗多少热量，但是练完了却饿得不行，往往是这种错觉导致你在训练后放纵饮食，以至于摄入过多不必要的热量。
