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阜新初伏 | 养生正当

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:初伏 | 养生正当时 今天正式入伏了 三伏天可是一年之中 最为炎热、闷湿的季节 身体很容易感到不适 不过“ 热在三伏,养生也在三伏 ” 如果能借此季节

初伏 | 养生正当时

今天正式入伏了

三伏天可是一年之中

最为炎热、闷湿的季节

身体很容易感到不适

不过“热在三伏,养生也在三伏

如果能借此季节排毒

可谓是最佳时机




除了适度流汗、借助刮痧、拔罐等传统方法

来排解三伏暑湿之毒

在饮食调养上

还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则

以舒适度夏

另外,不宜过分强调“夏练三伏”

酷暑锻炼还应讲究适可而止、恰到好处



三伏饮食——多酸多甘


古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,小伙伴们都喜欢吃冰冰凉凉的多洗,喝水量也增加,这样会导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。



按照中医所说的养生观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。


三伏饮食——补气去火


炎热的夏天不仅会带给我们身体上的不适,还非常容易因为气温的闷热上升至情绪的烦闷,情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是入伏养生的的必备功课。


夏季祛火,首选肯定是苦瓜、西红柿等性凉解暑的蔬果类食物,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”佳品。


三伏饮食——新鲜干净


中医认为,胃为后天之本。随着天气越来越热,人们愈发感到食欲减退,脾胃功能迟钝,此时不妨吃些新鲜的水果与蔬菜。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,这样不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,甜甜脆脆的口感加上清爽的滋味,食欲不佳?不存在的!



胡萝卜、柠檬、苋菜是非常好的选择哦,不仅清爽干净,还可以补充多种身体所需微量元素。但要注意,不要食用生冷的食物,以免染上痢疾、腹泻等疾病,反而增加夏季患病的概率。


伏饮食——补水养生


三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,人体丢失的水分多,就会产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。不能等口渴时再喝,口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。同时,也可以多食用一些含水量多的蔬果如冬瓜、花瓜、花椰菜、西红柿等等,增加补水的多样性。




其实小编认为

所谓养生

就是在适当的时间做一些适合的事情

但凡事有度

超过了度反而会失去原本的意义哦





功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口杯!





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