每日养生 | 三不吃，四不要
常言道：
“冬练三九，夏练三伏”
三伏天是夏季最热的一段时期
而且人很容易生病
因此三伏天的养生显得尤为重要
2019年三伏天时间表（共40天）
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天已经登陆
各位小伙伴们做好准备了吗
其实只要做到这“三四”点
身体都健健康康的
三伏天酷热难耐，人的身体承担着巨大的代谢压力，名义上讲没有什么忌口方面的，但是为了身体着想，还是要有“三不吃”。
冷饮人人爱吃，尤其是非常热的时候，吃点冷饮既能降温，又能解渴，但是凡事有利有弊，冷饮不可多食。
由于三伏天体外温度过高，此时若是过多饮食冷饮，会对肠胃造成很大的刺激性，轻则腹痛腹泻，重则引发各种肠胃疾病，不可小觑！
现在生活条件好了，即使天天大鱼大肉在经济上也没什么问题，关键是身体吃不消啊！
无论男女，夏季少油烟，少大鱼大肉，多食蔬菜水果，补充身体所需的维生素，大鱼大肉吃多了也很容易上火。
夏季本就是流汗的季节，三伏天里人的流汗量会成倍增长，这时候，尤其是男性，在非常渴的时候，拿到一瓶水就开始暴饮，这是不可取的。
一下子喝太多水，会加重心脏负担，造成心慌、气短、出虚汗等现象，对身体健康有很大的危害，不如小口喝水，一样起到解渴降温的效果。
三伏天闷热烦躁，各种降温神器纷纷展露拳脚，同时夏季也是旅游旺季，下面这四点要注意哦。
越来越多的年轻人，喜欢夜晚露宿在荒郊野外进行探险，看起来很刺激和浪漫，实则危险丛生。
三伏天早晚温差很大，人的汗腺又处于极度分泌旺盛的阶段，夜晚露宿，如果温度过低没有及时保障的话，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，寒气入侵导致身体健康受损。
虽然早已过了夏至日，但是夏季依旧是昼长夜短，白天尤其是下午，人消耗的体能非常大。如果不午睡，下午会非常的疲乏，而且在户外的人更容易中暑。
相反，哪怕仅仅睡半小时，身体得到短暂的休息后，会焕发出新的活力，不信你可以试试。当然不提倡午睡时间过长，不然晚上可能就睡不着了。
这其实也是一个常识，夏季很热，很多人会选择使用电风扇解暑降温。很多小孩子不懂事，会直接拿头对着电风扇吹，似乎吹着很舒服，但吹久了就会出问题。
长时间吹风扇会破坏人体出汗的平衡状态，导致头疼、无力等症状，长期会影响人的身体健康。
吹空调会让人迅速降温，即使屋外是炎热的夏季，屋内却是非常舒爽怡人。因此很多人会长时间，甚至一天都在吹空调。研究发现，冬天感冒发烧的人很少，夏天却非常多，其中空调占了很大的原因。
吹空调一是不能对着身体吹，二是很多人夜晚不关空调，那就需要保护好自己的腹部和腰部。空调会让汗液挥发不出来淤积在体内，长此以往，空调病就产生了。
学会了三不吃，四不做，基本上就能远离三伏天各种身体上的毛病。
功德在于人心，金杯银杯不如老百姓的口杯！
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