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阜新每日养生 | 三不吃,四不

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:每日养生 | 三不吃,四不要 常言道: “冬练三九,夏练三伏” 三伏天是夏季最热的一段时期 而且人很容易生病 因此三伏天的养生显得尤为重要 2019年三伏

每日养生 | 三不吃,四不要

常言道:

“冬练三九,夏练三伏”

三伏天是夏季最热的一段时期

而且人很容易生病

因此三伏天的养生显得尤为重要


2019年三伏天时间表(共40天)

初伏:10天(7月12日~7月21日)

中伏:20天(7月22日~8月10日)

末伏:10天(8月11日~8月20日)


三伏天已经登陆

各位小伙伴们做好准备了吗

其实只要做到这“三四”点

身体都健健康康的



三不吃


三伏天酷热难耐,人的身体承担着巨大的代谢压力,名义上讲没有什么忌口方面的,但是为了身体着想,还是要有“三不吃”。


1、不宜多吃冷饮


冷饮人人爱吃,尤其是非常热的时候,吃点冷饮既能降温,又能解渴,但是凡事有利有弊,冷饮不可多食。


由于三伏天体外温度过高,此时若是过多饮食冷饮,会对肠胃造成很大的刺激性,轻则腹痛腹泻,重则引发各种肠胃疾病,不可小觑!


2、不吃大鱼大肉



现在生活条件好了,即使天天大鱼大肉在经济上也没什么问题,关键是身体吃不消啊!


无论男女,夏季少油烟,少大鱼大肉,多食蔬菜水果,补充身体所需的维生素,大鱼大肉吃多了也很容易上火。


3、不宜急饮


夏季本就是流汗的季节,三伏天里人的流汗量会成倍增长,这时候,尤其是男性,在非常渴的时候,拿到一瓶水就开始暴饮,这是不可取的。


一下子喝太多水,会加重心脏负担,造成心慌、气短、出虚汗等现象,对身体健康有很大的危害,不如小口喝水,一样起到解渴降温的效果。



四不做


三伏天闷热烦躁,各种降温神器纷纷展露拳脚,同时夏季也是旅游旺季,下面这四点要注意哦。


1、不宜夜晚露宿


越来越多的年轻人,喜欢夜晚露宿在荒郊野外进行探险,看起来很刺激和浪漫,实则危险丛生。


三伏天早晚温差很大,人的汗腺又处于极度分泌旺盛的阶段,夜晚露宿,如果温度过低没有及时保障的话,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,寒气入侵导致身体健康受损。


2、不宜缺少午睡



虽然早已过了夏至日,但是夏季依旧是昼长夜短,白天尤其是下午,人消耗的体能非常大。如果不午睡,下午会非常的疲乏,而且在户外的人更容易中暑。


相反,哪怕仅仅睡半小时,身体得到短暂的休息后,会焕发出新的活力,不信你可以试试。当然不提倡午睡时间过长,不然晚上可能就睡不着了。


3、风扇不宜吹过久


这其实也是一个常识,夏季很热,很多人会选择使用电风扇解暑降温。很多小孩子不懂事,会直接拿头对着电风扇吹,似乎吹着很舒服,但吹久了就会出问题。


长时间吹风扇会破坏人体出汗的平衡状态,导致头疼、无力等症状,长期会影响人的身体健康。


4、空调不宜露腰和小腹


吹空调会让人迅速降温,即使屋外是炎热的夏季,屋内却是非常舒爽怡人。因此很多人会长时间,甚至一天都在吹空调。研究发现,冬天感冒发烧的人很少,夏天却非常多,其中空调占了很大的原因。


吹空调一是不能对着身体吹,二是很多人夜晚不关空调,那就需要保护好自己的腹部和腰部。空调会让汗液挥发不出来淤积在体内,长此以往,空调病就产生了。


学会了三不吃,四不做,基本上就能远离三伏天各种身体上的毛病。






功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口杯!





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