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新乡湿气重的秋天,养成排水体质的好办

来源:新乡金穗妇科医院 作者:新乡金穗妇科医院 专家在线:
摘要:湿气重的秋天,养成排水体质的好办法 湿在中医里又叫 “阴邪”, 而脾为至阴之脏, 喜燥恶湿, 所以脾气在八九月的时候最旺盛。 自我检查 : √舌苔又白又厚 √四肢沉重全身无力 √大便软黏、排不干净、马桶冲不干净

湿气重的秋天,养成排水体质的好办法


湿在中医里又叫

“阴邪”,

而脾为至阴之脏,

喜燥恶湿,

所以脾气在八九月的时候最旺盛。



自我检查
√舌苔又白又厚
√四肢沉重全身无力
√大便软黏、排不干净、马桶冲不干净、经常挂壁
√一到下午就水肿
√皮肤瘙痒、湿疹经常发作
√嗓子里总有丝丝拉拉、不干不净的感觉


上面这些表现如果你有3条以上,就证明你已经是“高湿一族”了。


每次说起湿气,似乎总是喝红豆薏米水,然而湿气也并没有从你体内排出多少,那么我们该怎么办呢?


养成良好的喝水习惯,强化身体机能


要聪明的喝水,为身体补充好水,冲刷体内排不出去的废水!水喝进肚子里面,并不是100%都能被身体吸收的,需要透过体内的“热能”将水送入细胞内使用。喝水太急、喝冰水,都容易导致水分滞留在体内,无法送到细胞内的水,就会囤积在身体各处,带来各种健康隐患。因此,让我们先养成良好的喝水习惯吧!


小口小口慢慢喝
水喝的太快,身体无法瞬间吸收很多的水分,多余的就会变成“湿气”,别为了达到每天8杯水就狂灌,小口小口慢慢的喝,才能让喝进来的水分充分被细胞吸收。


戒掉喝冰水的习惯

长期喝凉水,不仅身体无法吸收,脂肪为了帮助肠胃御寒,会往肠胃处堆积,久而久之,胃部小腹都会凸出。即使天气再闷热,也不要猛凉水,常温的水或者微温的水才是最佳选择。


为身体加温、健脾,加速水分代谢


秋天肌肤温度高,但是体内因为“湿气”而“热能不足”,这种情况就要靠泡澡、运动、食补等“外力”来为体内加热,才能在短时间内驱除体内的湿气。

中医说,脾虚生湿气,而湿气重又会加重脾虚,形成恶性循环。所以,想要祛湿,一定要先健脾。健脾,有利于脾运化湿,帮助排除体内湿气。常见的健脾祛湿的食物有,玉米、薏米、赤小豆、陈皮、山药等。


每天坚持运动,规律排汗


如果条件允许最好每天都有适量的运动,跑步或者瑜伽最好,目的是为了达到出汗的效果。

尤其是30岁以上的女性,身体循环开始减慢,如果没有良好的运动习惯,代谢物特别容易囤积在血管和淋巴中,使体液湿黏难以排除,而规律的运动排汗,就是排除肌肤和身体内废物的最佳捷径,寻找一个自己最有可能进行的运动,将它坚持下去,几天就能有很好的效果


聪明的沐浴

让身体从内部暖起来


淋浴
淋浴的时候先拿温热的水冲淋颈后大椎穴,可以迅速提升体内阳气,激起体表自身保护,让整个身体处于兴奋的不容易受寒的状态,然后让热水顺着后背流淌,在这个过程中按摩腋窝,可以促进淋巴循环,有效果的帮助体内湿气和代谢物排出淋巴。


泡澡
如果短时间泡入比较高温的水,身体就像“炸冰淇淋”一样,虽然表面的温度升高了,但是里面仍然是冰冷冷的,建议先在浴缸中放入跟体温差不多的水温,整个身体泡入之后,加入稍高的水温,这样让泡澡的水温逐渐升高的办法,可以让身体从内而外热起来,从而达到最好的排汗效果。





功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口碑!




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