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阜新每天甩甩手,疾病全带走!简单5个动作

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:每天甩甩手,疾病全带走!简单5个动作随时都能做~ 人们常说:“一前一后甩甩手,气血活跃身体

每天甩甩手,疾病全带走!简单5个动作随时都能做~

人们常说:“一前一后甩甩手,气血活跃身体健。”甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环,可谓好处多多。且甩手动作简单,随处可练,尤其适合退休族。可是你真的会甩吗?这里为大家收集了7种甩手养生操,不妨花上一分钟学一学,把疾病都“甩”走!



甩手的三个好处


缓解压力

甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。


强健心肺功能

甩手过程能积极活动筋骨,有助于人体手上经络气血的循环与通畅,对心肺健康十分有益。



有助于关节灵活

练习甩手操能促使肩肘关节及腰腿关节的活动及手臂的震动,一些肩膀酸痛的人,在坚持正确甩手一段时间后,疼痛也得到了一定缓解。



甩手的适宜人群


甩手人人皆宜,且不受时间、空间的限制,尤其适宜久坐不动、缺乏体育锻炼,患有高血压、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等慢性疾病的退休一族。


一分钟学会5种甩手操



好气色平甩操

平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,通肩颈,松弛全身肌肉,加快全身气血循环。



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