您当前的位置:新乡无痛人流医院 > 医院动态 >

新乡【中医养生】睡觉正确才养生

来源:新乡金穗妇科医院 作者:新乡金穗妇科医院 专家在线:
摘要:【中医养生】睡觉正确才养生 在熟睡的状态下,脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄。 体内也会发生一系列有利于生理、如协调大脑皮质的功能,有利于增强记忆力,使

【中医养生】睡觉正确才养生


在熟睡的状态下,脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、如协调大脑皮质的功能,有利于增强记忆力,使人思维敏捷,反应灵活,这便是美美地睡个好觉后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。所以想要让自己身体好,就要经常睡觉,那么究竟什么时候睡觉才能让自己的身体更好呢?

睡时合理

睡眠的时间有很大个体差异。般来讲,青少年每天需睡8~9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好,除时间长短因素外,关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实,醒后疲乏消失,全身舒适轻松,头脑清晰,精神焕发,说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅,特别是夹杂一些噩梦,睡眠中途被惊醒,那么既使睡眠时间很长,也得不到很好地休息,起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力,说明没有休息好。


专家建议,人们在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体

上一篇:新乡金秋吃藕最养人!生吃、熟吃    下一篇:没有了
想了解更多健康信息您可以拨打健康热线:0376-6590222 ;
还可以进入在线咨询,新乡金穗妇科医院权威在线专家为您提供实时在线咨询及问答。
新乡金穗妇科医院
相关阅读
家门口体验港式医疗服务-香港品质,好而不贵 港式医疗独到之处是患者在接受服务时享有更多的自主权;品质与细化程度更高、硬软件设施让病... [查看]