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阜新盛夏时节如何才能预防中暑

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:盛夏时节如何才能预防中暑? 防患于未然才是避暑良方,我们可以做到以下几点: 1、避免长时间在烈日下或高温环境下学习、活动和工作。 如果无法避免

盛夏时节如何才能预防中暑?

防患于未然才是避暑良方,我们可以做到以下几点:

1、避免长时间在烈日下或高温环境下学习、活动和工作。如果无法避免,最好穿棉、麻、丝类的衣服出行,少穿化纤品类服装,以帮助散热;记得做好防晒工作,太阳伞、遮阳帽、墨镜戴起来,防晒霜涂起来。


2、多喝水。不要等口渴了才喝水,每天都应该少量多次饮水,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。



3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黄瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物,以帮助补充水分和营养物质。


4、保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常见诱因。充足的睡眠,可使大脑和神经系统都得到放松和修复,有利于增强免疫力,预防中暑,但要注意睡觉时避免空调和电风扇对着头部吹。



5、老人、婴幼儿、肥胖人群在每天上午10点到下午4点间应尽量减少出门。因为老年人体温调节功能下降、小孩和婴幼儿的排汗功能尚不完善,肥胖的人皮下脂肪会阻碍热量的散失,这些人群体内都容易积聚热量,发生中暑的危险也相对较高。





功德在于人心,金杯银杯不如老百姓的口杯!




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