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新乡吃一点就发肥? 看完这个换算吓一

来源:新乡金穗妇科医院 作者:新乡金穗妇科医院 专家在线:
摘要:吃一点就发肥? 看完这个换算吓一跳 多人都有这么一种苦恼,为什么我吃的不多,但是依然那么胖呢?可能是因为你吃的食物热量都很高,导致吃一点点就

吃一点就发肥? 看完这个换算吓一跳


多人都有这么一种苦恼,为什么我吃的不多,但是依然那么胖呢?可能是因为你吃的食物热量都很高,导致吃一点点就摄入了大量的热量。那么那些食物的热量会比较高?下面就看看这个换算。



 

什么样的食物热量较高?

 

第一类:高热量、密度的食物

 

一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

 

第二类:口味重的食物

 

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

 

第三类:过分精致的加工食品或速食

 

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

 

第四类:令人上瘾的食物

 

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

 

喜欢吃?你要先算好热量

 

夏季虽然天气炎热,但是对于想要减肥的人而言是最好的瘦身季节。想要好好的控制体重,进食之前可要好好算一算。

 

1个汉堡=5碗米饭

 

很多人没时间吃饭,经常买个汉堡解决肚子问题,殊不知,一份汉堡的能量等于5碗米饭!

 

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介绍,根据《中国食物成分表》中的权威数据,用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭,1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!

 

2两瓜子=1两油

 

很多人爱嗑瓜子,尤其是过年过节期间。北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊介绍,瓜子等坚果类油脂含量很高,像瓜子,几乎一半都是油脂,吃了二两瓜子,就相当于喝了一两油啊。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯,不长胖才怪呢!

 

半个西瓜=3碗米饭

 

夏天很多人用西瓜代替晚饭,觉得既健康又减肥。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍,每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡,吃下半个西瓜,便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法,让人在不知不觉中就胖起来了。

 

5瓶啤酒=10个馒头

 

啤酒是很多人最爱,但啤酒也被称为“液体面包”,热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml,热量约为228大卡,相当于200克米饭或100克馒头的能量。也就是说,如果喝5瓶这样的啤酒,就相当于吃了10个馒头,或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。

 

要想减肥,请尽量比较高热量的食物。但减肥也全不是奔着计算热量这个方式减,而是要科学饮食,养成良好的饮食习惯,这样才能真正做到减肥瘦身呢! 



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