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阜新颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解!年过40的人手一份~(收藏)

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解!年过40的人手一份~(收藏) 关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人

颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解!年过40的人手一份~(收藏)


关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……



以后这些疼痛不用再忍受了!



日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子!收藏下面这关节止痛操,哪里痛就练哪里!


1.办公人群
颈椎腰椎操

脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生颈椎病、后背痛、腰痛就来了。推荐以下三个小动作护颈椎:


大家可以自己练,也可以给自己的子女、同事看看!


1
颈椎不好,手上抬!

很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。

希望今天回去以后,出门都这样走,回头率高点没关系,你告诉他们我在练颈椎。



动作示范


手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步

你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。
大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。

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