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阜新跑步后,为什么会感觉小腿变粗

来源:阜新现代妇科医院 作者:阜新现代妇科医院 专家在线:
摘要:跑步后,为什么会感觉小腿变粗? 跑步之后感觉小腿肌肉肿胀 是不是小腿肌肉长起来了? 跑步会让腿变粗吗? 女生的腿会因跑步变粗吗? 回答:想都别

跑步后,为什么会感觉小腿变粗?


跑步之后感觉小腿肌肉肿胀

是不是小腿肌肉长起来了?

跑步会让腿变粗吗?



女生的腿会因跑步变粗吗?


回答:想都别想


只要不注射男性荷尔蒙,女生即使是做让某个特定部位肌纤维变粗的特殊训练,女性身体要练出很粗壮的肌肉还是很难,跟别说跑步这种有氧运动了。


对于 99% 的妹子来说,她们缺少一个必要的生长肌肉的要素:睾酮。没有高浓度的睾酮,肌肉生长缓慢,甚至不长大。





你的粗腿是肌肉,还是脂肪?


如果你不相信自己粗壮的大腿含有高浓度的脂肪,那我们就来做个实验,你试着捏一下自己的大腿。如果捏起来是一小层薄薄的皮,那么这个部位基本是肌肉,如果捏起来是约 1 厘米厚的硬肉,那么这就是脂肪。无论你是汉子还是妹子,这个办法检验全身各部位肌肉都有效。


肌肉不是你想长,想长就能长!如果你真的能练成肌肉,那你的造型应该是这样的



跑步后为什么会感觉腿变粗?


真正原因是这2种!


1.单次跑步时间不够长,错误估计了自己消耗的卡路里,平时又没有控制饮食,自然长胖。其实跑步十几公里可能只消耗掉了一块小蛋糕的热量。


2.你误会了小腿肌肉。人只要一使用肌肉,运送能量的血液就会集中在特定的运动部位,造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。不过,这种「肿大」现象是因为身体激烈运动后所产生的短暂性反应,不是真的「变粗」,很快就会恢复原状。




下肢缺乏肌力更易胖!


一定要注意锻炼下半身的肌肉!


人体下半身肌肉占了全身肌肉的7成左右,只要不做下半身的运动,肌肉就会变细,腿部肌肉少的话,腿部周围会被厚厚的脂肪包覆住,变得虚胖松弛。


养成规律和正确跑步的习惯,不会让腿变粗,维度真的不会变大。反而是让腿部肌肉变结实、有线条感更好看


长期不运动的话,只会变成卡路里不容易被消耗掉的「省能源体质」,稍微多吃一点就发胖,因此想要维持一双匀称的美腿,还是先养成规律跑步和运动的习惯吧!



跑步后肌肉膨胀怎么办?


只要好好拉伸,就可以有效减缓。



想打造美妙腿型,除了要挥霍体内的热量,还需要怎么做?


养成洗热水澡的习惯


身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢。


保证正常的睡眠时间


睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。


补充足量的蛋白质


蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢



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